အူမႀကီးကင္ဆာကို ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ႏိုင္ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

အစိမ္းေရာင္ သဘာ၀အပင္မ်ား

Harvard တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ အႀကံျပဳခ်က္အရ ဆလတ္ရြက္ ေန႔စဥ္စားသူေတြဟာ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ဆိုလိုပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ Carotenoids နဲ႔ စြမ္းအင္ျပည့္ အင္ဒီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက အူနံရံက ဆဲလ္ေတြရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာ ေၾကာင့္ပါ။ ဟင္းႏုနယ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႕ ေဂၚဖီစိမ္းထုပ္ေတြမွာ Carotenoids ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီေသာက္ပါ

ေလ့လာမႈအရ ေကာ္ဖီတစ္ေန႕ သံုးခြက္ေသာက္တာဟာ
တျခားအစားအစာ စားသံုးမႈပံုစံနဲ႕ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံကို မေျပာင္းလဲရင္သာ ေရာဂါေတြျဖစ္မႈႏႈန္းကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ဓာတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Chlorogenic နဲ႕ Caffeic acids ေတြဟာ က်န္းမာေရးကို အံ့ၾသေလာက္ေအာင္ အက်ိဳးရွိေစတာေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။

သစ္ၾကားသီးစားပါ

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ Nagoya တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈေတြအရ သစ္ၾကားသီးကို တစ္ေန႔ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံု စားေပးတာဟာ အူမႀကီးကင္ဆာကို ၄၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ Omega-3 ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ သစ္ၾကားသီးဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။

ကယ္လ္စီယမ္မွိ၀ဲပါ

ေလ့လာမႈအရ ကယ္လ္စီယမ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့အဆီေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႏြားႏို႕ ရွစ္ေအာင္စ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေျခာက္ေအာင္စနဲ႕ ခ်ိစ္ တစ္ ေအာင္စေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္ ၃၀၀ မီလီဂရမ္စီ ပါ၀င္ၾကပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ တစ္ေန႕ ၆၀၀ ကေန ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္အထိ လိုအပ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီစားပါ

ၾကက္သြန္နီထဲမွာ သဘာ၀နည္းအရ ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ Sulfur နဲ႔ Quercetion ေတြ ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုစာေလာက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

Tips!

အသင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာျဖစ္တဲ့ ေဟာ့ေဒါ့၊ Sausugesနဲ႔ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အသားေတြဟာ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္မားေစတာေၾကာင့္ အနီေရာင္အသားနဲ႔ ပင္လယ္စာေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါဘယ္ေတာ့မွ မျဖစ္ရေလေအာင္

အမ်ိဳးသမီးေလးေယာက္မွာ အနည္းဆံုးတစ္ေယာက္ခန္႔ဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာကို ပံုမွန္ခံစားရေလ့ ရိွပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္သူေတြရဲ႕ ၉၁ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ထိထိေရာက္ေရာက္ သက္သာမႈ မရရိွဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာမခံစားရေအာင္ ေအာက္ပါတို႔ကိုျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။

နံပါတ္တစ္ လႈံ႕ေဆာ္သည့္အရာကို ရပ္တန္႔လိုက္ပါ

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းနံပါတ္တစ္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈပါ။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာျဖစ္တတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းရင္ တစ္ပတ္အတြင္း ခုနစ္ႀကိမ္ခန္႔ attack ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေန႔စဥ္ မိနစ္၃၀ခန္႔ ဖိစီးမႈေျဖေလွ်ာ့တဲ့ နည္းလမ္းေတြ အသံုးျပဳခဲ့ရင္ attack ျဖစ္ခ်ိန္ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့သြားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်တဲ့ နည္းလမ္းကို ပံုမွန္အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ နာက်င္မႈျဖစ္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္တဲ့ ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့က်ႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ေရစိမ္ခ်ိဳးတာ၊ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္လုပ္တာ၊ စာေရးတာလုိမ်ိဳး ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစတာေတြကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။

အဓိက ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို ဆရာဝန္အားေျပာျပပါ

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေဝဒနာခံစားရသူေတြအားလံုးရဲ႕ ထက္ဝက္နီးပါးေလာက္သာ တိက်တဲ့ေရာဂါ သတ္မွတ္တာကို ရရိွၿပီး က်န္သူေတြဟာ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာ(Tension Headache)လို႔ ထင္မွတ္ၾကတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါအမွန္သိရိွဖို႔ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြ တစ္ခုခု သင့္မွာ ရိွေနရင္ ဆရာဝန္ကိုေျပာျပပါ။

- ေလးနာရီမွ ၇၂နာရီ ၾကာတဲ့အထိ ေခါင္းကိုက္ေနရင္

- ထိုးထိုးၿပီး ေခါင္းကိုက္ေနရင္ (ေသြးတိုးေနသလို)

- အလင္းေရာင္ ဒါမွမဟုတ္ အသံဒဏ္ကို မခံနိုင္ရင္

- ေခါင္းကိုက္ေနစဥ္ ပ်ိဳ႕လာရင္

Attack ျဖစ္ခ်ိန္ေလ်ာ့ေအာင္ ဗီတာမင္ B ေသာက္ပါ

ဗီတာမင္ B2 ၄၀၀ မီလီဂရမ္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးရင္ အမ်ိဳးသမီး ၁၀ ေယာက္မွာ ခုနစ္ေယာက္ခန္႔ဟာ attack ျဖစ္ခ်ိန္ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဗီတာမင္ B2 (Riboflavin)ဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို adaptable ျဖစ္ေအာင္ ကူညီႏိုင္တာမို႔ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္လိုက္၊ နိမ့္လိုက္ ျဖစ္ေနရင္ ေခါင္းကိုက္ေအာင္ မလံႈ႕ေဆာ္ႏိုင္ဘူးလို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

အစားအစာႏွင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ

သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါဝင္တဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားၿပီး ဆီေၾကာ္စာေတြကို ျဖတ္ထားရင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ႏိုင္ေျခ ၇၁ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ သုေတသနအရ သိရပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးမွ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာ သဘာဝပစၥည္း တစ္ရာေက်ာ္ ပါဝင္တာမို႔ နာက်င္မႈ႕ျဖစ္ေအာင္ လံႈေဆာ္မယ့္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ေလ်ာ့က်သြားတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

Ref:Good Health

ႏွင္းဆီပန္းေလးေတြနဲ႔ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို စကားေျပာၾကရေအာင္

ႏွင္းဆီ တစ္ခိုင္၊ တစ္ပြင့္ထဲဆိုရင္ ကိုယ္ခ်စ္တာမင္းတစ္ေယာက္ထဲပါ ။

ျမင္ျမင္ခ်င္းပဲ ခ်စ္မိပါတယ္

ႏွင္းဆီ ႏွစ္ပြင့္ဆိုရင္ေတာ့ ႏွစ္ကိုယ္တူခ်စ္သမွ်ေပါ့

ခ်စ္သက္တမ္း တစ္လတာ အထိမ္းအမွတ္ ဆိုရင္ေတာ့ ႏွင္းဆီ သံုးပြင့္ လက္ေဆာင္ေပးလိုက္ပါ

တစ္ေယာက္ေယာက္ကို အေၾကာင္းျပခ်က္မရွိ အရူးအမူး စြဲလန္းေနမိျပီ ဆိုရင္ေတာ့

သူ႔ကို ႏွင္းဆီ ေျခာက္ပြင့္ေပးျပီး ရင္ဖြင့္လိုက္ပါ

ႏွင္းဆီကိုးပြင့္ဆိုရင္ ဒို႔ႏွစ္ေယာက္ ရာသက္ပန္ ခ်စ္ျမတ္ႏီုးၾကမယ္

ႏွင္းဆီဆယ္ပြင့္နဲ႔ ကိုယ့္မိတ္ေဆြ စံုတြဲေတြကို မင္းတို႔အခ်စ္က အင္မတန္

အျပစ္အနာအဆာကင္းတယ္၊ လိုက္ဖက္ညီတယ္ လို႔ ေျပာၾကရေအာင္



ႏွင္းဆီဆယ့္ႏွစ္ပြင့္ (တစ္ဒါဇင္)နဲ႔ မင္းဟာ ကိုယ့္အတြက္ပဲ ျဖစ္ရမယ္ လို႔

ရဲရဲၾကီး ေျပာလိုက္မယ္ဗ်ာ



ႏွင္းဆီဆယ့္သံုးပြင့္ကေတာ့ မင္းဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ ထာဝရ သူငယ္ခ်င္းပါ

တစ္ေယာက္ေယာက္ကို စိတ္မေကာင္ပါဘူး။ ခြင့္လႊတ္ပါ လို႔ ေျပာခ်င္တဲ့အခါ

ႏွင္းဆီဆယ့္ငါးပြင့္ ပို႔ေပးလိုက္မယ္



ႏွင္းဆီ အပြင့္ႏွစ္ဆယ္ကေတာ့ မင္းအတြက္ ငါ့ရင္ထဲက ခံစားခ်က္ေတြက

စစ္မွန္ပါတယ္ လို႔ အာမခံလိုက္တာေပါ့



မင္းအတြက္ အရာရာ အားလံုးကို စြန္႔လႊတ္ရဲတယ္ ဆိုတာကို သိေစခ်င္ရင္ေတာ့

ႏွင္းဆီ ႏွစ္ဆယ့္တစ္ပြင့္နဲ႔သာ အသိေပးလိုက္ပါ



ႏွင္းဆီ ႏွစ္ဆယ့္ေလးပြင့္ (ႏွစ္ဒါဇင္) ကေတာ့ ငါဟာမင္းအတြက္ပါ တဲ့



တစ္ေယာက္ေယာက္အတြက္ ဂုဏ္ယူဝမ္းေျမာက္ေၾကာင္း ေျပာခ်င္ရင္ေတာ့ ႏွင္းဆီ

ႏွစ္ဆယ့္ငါးပြင့္ ပို႔လိုက္ပါ



မင္းကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးရလြန္းလို႔ အရူးတစ္ပိုင္းျဖစ္ေနပါျပီ ဆိုရင္ေတာ့

သံုးဆယ့္ေျခာက္ပြင့္ေသာ ႏွင္းဆီ (သံုးဒါဇင္)ကိုသာ သူ႔လက္ထဲ အပ္လိုက္ပါဗ်ာ



ႏွင္းဆီ အပြင့္ေလးဆယ္နဲ႔ ကိုယ္မင္းကို အခ်စ္စစ္ အခ်စ္မွန္နဲ႔ ခ်စ္တာပါ

လို႔ သက္ေသျပႏိုင္ပါတယ္



မင္းအတြက္ ကိုယ့္အခ်စ္ေတြက အဆံုးအစမဲ့ပါ လို႔ အသိေပးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့

အဖိုးအတန္ဆံုး၊ အလွဆံုး ႏွင္းဆီေတြကို အပြင့္ငါးဆယ္ အနည္းဆံုးထားျပီး

မ်ားႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ားသာ စုစည္းျပီး ေပးလိုက္ေပေတာ့ဗ်ိဳ႕။



ႏွင္းဆီ ၁ပြင့္..... ရင္ထဲမွာ မင္းပဲရွိတယ္

ႏွင္းဆီ ၂ပြင့္..... ဒီကမာၻမွာ ကိုယ္တို႔ႏွစ္ေယာက္တည္း

ႏွင္းဆီ ၃ပြင့္..... မင္းကိုငါခ်စ္တယ္

ႏွင္းဆီ ၄ပြင့္..... ေသေတာင္ မခဲြဘူး

ႏွင္းဆီ ၅ပြင့္..... တန္ဖိုးထား ျမတ္ႏိုးတယ္

ႏွင္းဆီ ၆ပြင့္..... တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ေလးစား၊ ခ်စ္ခင္၊ ခြင့္လြတ္တယ္

ႏွင္းဆီ ၇ပြင့္..... မင္းကို တိတ္တခိုးေလး ခ်စ္ေနတယ္

ႏွင္းဆီ ၈ပြင့္..... မင္းရဲ႔ ၾကင္နာယုယမႈနဲ႔ အားေပးမႈကို ေက်းဇူးတင္တယ္

ႏွင္းဆီ ၉ပြင့္..... အျမဲတမ္း

ႏွင္းဆီ ၁၀ပြင့္...... အျပစ္ကင္းစင္ေသာ ခ်စ္သူ

ႏွင္းဆီ ၁၁ပြင့္...... မင္းတစ္ေယာက္ကိုပဲ ဂ႐ုစိုက္တယ္။

ႏွင္းဆီ ၁၂ပြင့္...... တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ တိုးလို႔ခ်စ္တယ္။

ႏွင္းဆီ ၁၃ပြင့္...... သူငယ္ခ်င္းအခ်စ္

ႏွင္းဆီ ၁၄ပြင့္...... ဂုဏ္ယူပါတယ္

ႏွင္းဆီ ၁၅ပြင့္...... I'M SORRY！

ႏွင္းဆီ ၁၆ပြင့္...... မတည္ျငိမ္ေသာ အခ်စ္

ႏွင္းဆီ ၁၇ပြင့္...... ျပန္မရႏိုင္ေတာ့တဲ့ အခ်စ္

ႏွင္းဆီ ၁၈ပြင့္...... ရိုးသားပြင့္လင္းျခင္း

ႏွင္းဆီ ၁၉ပြင့္...... ေမွ်ာ္လင့္ေစာင့္စားျခင္း

ႏွင္းဆီ ၂၀ပြင့္..... ငါ့မွာ ႐ိုးသားတဲ့အခ်စ္ တစ္ခုတည္းပဲရွိတယ္။

ႏွင္းဆီ ၂၁ပြင့္..... ရိုးသားတဲ့အခ်စ္

ႏွင္းဆီ ၂၂ပြင့္..... မင္းကံေကာင္းပါေစ

ႏွင္းဆီ ၂၅ပြင့္..... မင္းေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

ႏွင္းဆီ ၃၀ပြင့္..... ဖူးစာကိုယံုတယ္

ႏွင္းဆီ ၃၆ပြင့္..... ရိုမန္တစ္

ႏွင္းဆီအပြင့္ ၅၀..... မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ေတြ႔ၾကတယ္

ႏွင္းဆီအပြင့္ ၉၉..... FOREVER！

ႏွင္းဆီအပြင့္ ၁၀၀..... ၁၀၀% အခ်စ္

ႏွင္းဆီအပြင့္ ၁၀၁..... အရမ္း.. အရမ္း..ခ်စ္

ႏွင္းဆီအပြင့္ ၁၀၈..... လက္ထပ္ခြင့္ ေပးပါ

ႏွင္းဆီအပြင့္ ၁၁၁..... အဆံုးမဲ့အခ်စ္

ႏွင္းဆီအပြင့္ ၁၄၄..... ေန႔တိုင္း၊ လတိုင္း၊ အသက္ရွင္ေနသေရြ႔ မင္းကိုခ်စ္တယ္

ႏွင္းဆီအပြင့္ ၃၆၅..... ေန႔တိုင္းလြမ္းတယ္

ႏွင္းဆီအပြင့္ ၉၉၉..... မခ်ဳပ္ျငိမ္းတဲ့အခ်စ္၊ အျမဲတမ္းထာ၀ရ

ႏွင္းဆီအပြင့္ ၁၀၀၁...... သက္ဆံုးထိတိုင္

(ေကာ္ပီ စစ္စစ္ျဖစ္ေၾကာင္းအာမခံပါသည္ )

မုန္းပရေစေတာ့

မင္းကိုသိမ္းက်ံဳးမက္တတ္တဲ့ ငါ့ညေတြကိုမုန္းတယ္

သိပ္မုန္းတာပဲ ....ခါးခါးလွ်လွ်ကိုမုန္းတာ ။ ။

အသြားသာရွိပီး အျပန္မဲ့တဲ့ငါ့ခ်စ္ျခင္းတရားကိုလဲမုန္းတယ္

နင့္ကိုမုန္းလိုက္တာ

နင့္ကို ႏႈတ္က မုန္းတယ္လို႕ တဖြဖြေျပာတဲ့

ငါ့လိမ္ညာစကားေတြကိုလဲ ငါမုန္းသင့္ပီ

ေသရာပါေအာင္ ကဗ်ည္းထိုးလိုက္တဲ့

ငါ့ႏွလံုးသားေပၚက မင္းနာမည္ကိုလဲ ဖ်က္မရလို႕မုန္းလိုက္တာ
လက္ညိဳးထိုးအန္မထုတ္ႏုိင္ေအာင္ကိုမုန္းလို႕ ။ ။
သိပ္မုန္းတာပဲ ....ခါးခါးလွ်လွ်ကိုမုန္းတာ ။ ။
ငါ့အသက္႐ူသံတိုင္း မင္းအေငြ႕အသက္ေတြကိုရွာေနမိတာၾကီးကိုမုန္းတာ
ဟုတ္တယ္.......ငါ နင့္ကို မုန္းတယ္ ။ ။
မုန္းတယ္ဆိုတဲ့စကားရဲ႕ ျခံဳလြာေအာက္မွာ အရမ္းခ်စ္လိုက္ရတာဆိုတဲ့
ခံစားမႈၾကီးကပ္ကပ္ပါသြားတာကို .....မုန္းတာ ။
ဟုတ္တယ္.......ငါနင့္ကိုမုန္းတယ္
နင္ေစစားရာအတိုင္း စည္းခ်က္လိုက္ခဲ့တဲ့ ငါ့ရင္ခုန္သံကို ........မုန္းတယ္
ဘယ္ေတာ့မွ မခ်စ္ႏိုင္မွန္းသိလွ်က္ႏွင့္ ငါခ်စ္ခဲ့တာကို ငါမုန္းတာ
ငါ့ဝိဥာဥ္ေတြ ေပါက္ကြဲထြက္မတတ္ နင့္ကိုငါ မုန္းတယ္
ငါ့ကိုညာသြားတဲ့ နင့္ကို........မုန္းတယ္ ။ ။
အမုန္းျမိဳ႕ကို အမုန္းတံတိုင္းခတ္ပီး....အမုန္းပါတီက်င္းပ
အမုန္းဝိုင္ေတြေသာက္သံုး....အမုန္းသီခ်င္းေတြတီးခတ္.......
အမုန္းမ်က္ရည္ေတြေဖာက္ထုတ္ေနမိေအာင္မုန္းတယ္
ေက်းဇူးျပဳပီး.....ငါကိုယ္ငါ မုန္း ခြင့္ျပဳပါ ။ ။
ခ်စ္သူ မင္းကိုမုန္းတယ္ အဲ့ ဒီ့အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ ေၾကာင့္မုန္းတယ္
ငါ့အခ်စ္ကိုလိမ္သြားတဲ့ အတြက္လဲ မုန္းတယ္ ..ပီးေတာ့ နင္မွတ္ထား
နင္နဲ႔ မတန္ဆံုးအရာက အခ်စ္စစ္ဘဲ ...

မိန္းမတုိ့၏ညိဳ ့ခ်က္(၈)ခ်က္

၁။ တခ်ဳိ ့မိန္းမေတြကမ်က္ႏွာခ်ဳိခ်ဳိေလးလုပ္ထားတတ္တယ္ အဲဒါေယာက္က်ားေတြကုိဆြဲးေဆာင္တဲ့နံပါတ္ ၁ "သိတံ"လုိ႔ေခၚတယ္



၂။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့အသံသံတုိးတုိးေလးနဲ႔ရယ္ျပတတ္ၾကတယ္ အဲဒါကညိဳ ့ခ်က္နံပါတ္ ၂ "ဟာသ"လုိ႔ေခၚတယ္



၃။ တစ္ခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေလးေတြက်ေတာ့ ေယာကၤ်ားေလးတစ္ေယာက္ေရွ႕ေရာက္ ရင္ ေၾကာက္ျပ၊ စိုးထိတ္ျပ တတ္တယ္။ အဲ့ဒါက ညွိဳ႕ခ်က္ နံပါတ္သံုး "ဘယ"တဲ့။

၄။ တစ္ခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြက ရွက္ကိုးရွက္ကန္းဟန္ လုပ္ျပတတ္တယ္။ လွ်ာတစ္လစ္ထုတ္ျပ တတ္တယ္။ အဲ့ဒါက ညွိဳ႕ခ်က္နံပါတ္ေလး "လဇၨ"လုိ႕ေခၚတယ္။



၅။ တစ္ခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြက်ေတာ့ စကားကို မၾကားတစ္ၾကားျဖစ္ေအာင္လုပ္ေျပာတ တ္တယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ ညွိဳ႕ခ်က္နံပါတ္ငါး "မႏၶ၀ါစာ"လုိ႕ေခၚတယ္။



၆။ မ်က္လံုးေထာင့္ကပ္ၾကည့္တာ ညွိဳ႕ခ်က္ နံပါတ္ေျခာက္ "အေဒကၡဏာ"တဲ့။



၇။ မ်က္ရည္က်ျပတာက ခုႏွစ္ "ရုဒါ"တဲ့။



၈။ မခံခ်င္ေအာင္ စကားနာထုိးတာက ရွစ္ "ဤကံကလဟ"လုိ႕ ေခၚတယ္။



(GTU online မွာေတြ ့တာနဲ ့ကူးျပီးတင္ထားတာ )

Computer connector မ်ားအေၾကာင္း

အထက္ကပံုမွာဆိုရင္ သာမွန္အားျဖင့္ Desktop computer တစ္လံုးရဲ ့ Case ေနာက္ဖက္မွာျမင္ေတြ ့ ရမည့္ connector မ်ားျဖစ္ပါတယ္…ဒီ connector ေတြဟာ built in connector ေတြျဖစ္ျပီး သူတို ့မွာ standard color နဲ ့ standard size ေလးေတြရိွပါတယ္..ဥပမာအားျဖင့္ ps/2 keyboard connector သည္ အျပာေရာင္ သတ္မွတ္ထားျပီး pin အားျဖင့္ 6pin mini din connector ျဖစ္ပါတယ္..ဒါက desktop ကြန္ပ်ဴတာရဲ ့ဘယ္ motherboard မဆို ဒီအတိုင္းသတ္မွတ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္..ဒါမွလည္း ကီးဘုတ္ထုတ္တဲ့ company ေတြ mouse ထုတ္တဲ့ company ေတြအလုပ္ျဖစ္မွာေပါ့..နုိ ့မိုဆို သူတို ့ထုတ္ခ်င္တဲ့ design ကိုသာထုတ္မယ္ဆိုရင္ motherboard ေတြက အမ်ိဴးမ်ိဳးရိွတဲ့အတြက္ အရြယ္အစား ကိုက္ညီမွာမဟုတ္ဘူးေလ..ဒါေၾကာင့္

company ေတြက သတ္မွတ္ထားတဲ့ standard color နဲ ့ size ကိုလိုက္နာျပီး ဒီဇိုင္းထုတ္ၾကရပါတယ္..user အေနေတြ ဖက္ကအေနနဲ ့ၾကည့္မယ္ဆိုရင္လည္း ဒီလို color ေလးေတြကို မွတ္သားျခင္းအားျဖင့္ ဘယ္ motherboard အမ်ိဳးအစားမဆို color ကိုၾကည့္လုိက္တာနဲ ့ ဘယ္ connector ကေတာ့ ဘယ္ color ဆိုျပီး အလြယ္တကူ တပ္ဆင္နိုင္ပါတယ္..

PS/2 port(keyboard)
အျပာေရာင္နဲ ့pin ၆ pin ပါတဲ့ connector ဟာ PS/2 keyboard connector ျဖစ္ပါတယ္..mini din keyboard connector လို ့လည္းေခၚပါတယ္..
PS/2 port(mouse)
အစိမ္းေရာင္နဲ ့pin ၆ pin ပါတဲ့ connector ဟာ PS/2 mouse connector ျဖစ္ပါတယ္..mini din mouse connector လို ့လည္းေခၚပါတယ္..
USB port
USB port ေတြဟာ 4 pin flat connector (ေခါင္းအျပား)ျဖစ္ျပီး အနည္းဆံုး နွစ္ခုပါေလ့ရိွပါတယ္..USB connector သံုးထားတဲ့ device မွန္သမွ် computer နဲ ့ခ်ိတ္ဆက္ဖို ့ဒီ USB connector ကို လာတပ္ ရပါတယ္..
Ethernet port(network)
Ethernet port ကို RJ-45 port လို ့လည္းေခၚပါတယ္..Desktop မွာ ေရာ laptop မွာပါ ဒီ RJ-45 port ကိုအသံုးျပဳပါတယ္..မိမိကြန္ပ်ဴတာကို network/internet ခ်ိတ္ဆက္သည့္အခါ ဒီ port မွာလာတပ္ရပါတယ္..
Serial port(dial-up modem)
Phone line နဲ ့internet ခ်ိတ္ဆက္သည့္အခါ အသံုးျပဳတဲ့ modem port ျဖစ္ပါတယ္ serial port connector ေတြဟာ male connector ျဖစ္ပါတယ္..pin အေရတြက္အားျဖင့္ 9 pin ပါရိွပါတယ္..
LPT1 printer port(printer)
Printer နဲ ့ကြန္ပ်ဴတာ ခ်ိတ္ဆက္ဖို ့ဒီ connector မွာ လာတပ္ေပးရပါတယ္..DB 25 connector လို ့ လည္းေခၚပါတယ္..printer ေတြကို USB port နဲ ့ အသံုးျပဳတာမ်ားပါတယ္..USB connector က printer မွာမပါဘူးဆိုရင္ေတာ့ DB 25 printer port ကိုအသံုးျပဳရမွာျဖစ္ပါတယ္…..
VGA port(monitor)
VGA DB connector ဟာ 3 row15 pin အျပာေရာင္ ျဖစ္ပါတယ္..motherboard ေတြမွာ built in ပါေလ့ရိွပါတယ္ တစ္ခ်ိဳ ့ဘုတ္ေတြ မွာေတာ့ မပါဘူး အဲဒီလိုမပါခဲ့ရင္ VGA card ကို ၀ယ္စိုက္ရပါတယ္..
Speakers port
သီးခ်င္းနားေထာင္ဖို ့ speaker သံုးျပီးဖြင့္မယ္ဆိုရင္ jack plug ကို ဒီ အစိမ္းနုေရာင္ connector မွာ လာတပ္ရပါတယ္
Line in
Line in ဆိုတာ အျပင္က tape ,recorder ေတြကို ကြန္ပ်ဴတာထဲကို သြင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီ အျပာနုေရာင္ line in connector မွာလာတပ္ျပီးေတာ့သြင္းလို ့ရပါတယ္..
Microphone
Microphone ကေတာ့ စကားေျပာဖုို ့အတြက္ အသံသြင္းဖုိ ့အတြက္ jack plug ကို ဒီ ပန္းနုေရာင္ connector မွာ လာတပ္ရပါတယ္..ဒီ connector ေတြရဲ ့ေဘးနားေလးေတြမွာ microphone ဆိုလည္း microphone ပံုစံ speaker ဆိုလည္း speaker ပံုေလးေတြ case cover(I/O frame cover ) မွာျပထားေပးတတ္ၾကပါတယ္..
Game port(joystick)
Joystick 2 row 15 pin connector ကို game ေဆာ့တဲ့အခါ အသံုးျပဳတဲ့ connector ျဖစ္ပါတယ္..ခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ joystick ကို USB connector ကို အသံုးျပဳတာမ်ားပါတယ္..ဒါေပမဲ့ backward compatible ျဖစ္ေအာင္ထည့္ေပးထားပါတယ္..တစ္ခ်ိဳ ့motherboard ေတြမွာေတာ့ မပါပါဘူး..

Motherboard ေပၚရိွ Switch panel

Motherboard ေပၚမွာ ရိွတဲ ့ switch panel ေတြျဖစ္ပါတယ္..သူကဘာလုပ္ေပးလဲဆုိေတာ့ စက္ကို power on ဖို ့Hard disk မီးလံုးေလးေတြလင္းေစဖို ့ Restart ခလုပ္ေတြ လာေရာက္ခ်ိတ္ဆက္ဖို ့အတြက္ panel ေလးေတြ ပါပါတယ္…ဒါအျပင္ system beep အသံထုတ္ေပးဖို ့အတြက္ speaker အေသးေလးပါရိွပါတယ္(ဒီ speaker က သီခ်င္းနားေထာင္တဲ့ speaker မဟုတ္ပါ)ပံုမွာဆိုရင္ switch panel ရဲ ့ connector ငုတ္ေလးေတြ ေတြ ့ရမွာျဖစ္ပါတယ္..Hard disk LED ကိုေတာ့ ဘယ္ငုတ္မွာ တပ္ရမယ္ power LED ကိုေတာ့ ဘယ္ငုတ္မွာ တပ္ရမယ္ဆိုတာ အဲဒီ panel ရဲ ့ေဘးနားမွာ ငုတ္ အေနအထားရဲ ့ပံုစံအတိုင္း စာေလးနဲ ့ေရးျပထား ပါတယ္.. အဲဒီအတိုင္း တပ္ဆင္နိုင္တယ္..တကယ္လို ့မွ ဘယ္ connector ကဘယ္ငုတ္မွာတပ္ရမွန္း မေသခ်ာဘူးဆိုရင္ motherboard မွာ manual book ကေန ၾကည့္ျပီးတပ္ဆင္နိုင္တယ္(manual စာအုပ္ေပ်ာက္ေနရင္ motherboard model နဲ ့manual book ကို အင္တာနက္မွာ ရွာနိုင္တယ္)

RESET SW - ဆိုတာ restart ခလုတ္ပါပဲ က်ြန္ေတာ္တို ့ကြန္ပ်ဴတာကို restart ခ်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ case က restart ခလုတ္ကို နိုပ္ရတယ္မလား..SW ဆိုတာ switch ကိုအတိုေကာက္ေရးထားတာျဖစ္ပါတယ္..
H.D.D LED(IDE LED) - ဆိုတာ က်ြန္ေတာ္တို ့hard disk ပံုမွန္အလုပ္လုပ္တဲ့အေနထားကို LED ကေန ၾကည့္ရင္သိနိုင္တယ္ တစ္ခါတရံ စက္ကေလးလံေနျပီး ဘာမွလုပ္လို ့မရေတာ့တဲ့အေျခအေနမွာ Hard disk lED ကိုၾကည့္လိုက္ပါ အနီေရာင္ျဖစ္ေနျပီး အၾကာၾကီးလင္းေနတတ္ပါတယ္..တစ္ခါတစ္ရံ HDD LED လို ့ေရးတတ္သလို IDE LED လို ့လည္းေရးတတ္ၾကပါတယ္..motherboard company တစ္ခုနဲ့တစ္ခု မတူပါ..
POWER SW(PWR)- ဆိုတာ က်ြန္ေတာ္တို ့စက္ကို စတင္ျပီး ခလုတ္ဖြင့္ဖို ့အတြက္ ခ်ိတ္ထားတဲ့ connector ပဲျဖစ္ပါတယ္…သူက motherboard မွတစ္ဆင့္ power supply အလုပ္လုပ္ေစဖို ့အတြက္ စတင္စက္နိုးေပးတဲ့သူျဖစ္ပါတယ္..
POWER LED - ဆိုတာ power ပံုမွန္အလုပ္လုပ္မွု အေနထားတိုင္းရိွမရိွ LED ကေနသတိထား ၾကည့္ရွု ့ နိုင္ပါတယ္..power LED ကိုတပ္မထားလည္း ကိတ္စေတာ့မရိွပါ..သို ့ေသာ္ power ပိုင္းနဲ ့ ပတ္သက္လာလ်င္ခန္ ့မွန္းရလြယ္ကူေအာင္တပ္ဆင္ေပးသင့္ပါတယ္..
Speaker - ဆိုတာ computer စက္စတက္တက္ခ်င္း တီ ဆိုတဲ ့ post သံေတြ Error beep သံေတြ ေပးဖုိ ့ အတြက္ panel မွာ speaker ဆိုတဲ့ေနရာမွာ တပ္ဆင္ေပးရပါတယ္….ဒီ RESET SW တို ့ H.D.D LED connector တို ့ကို motherboard ေပၚမွာ ရိွတဲ ့switch panel မွာ လာတပ္ေပးရပါတယ္..အခု switch panel ေတြရဲ ့ငုတ္အေနအထားဟာ motherboard ထုတ္တဲ့ ကုမၸဏီေတြ တစ္ခုနဲ ့တစ္ခု မတူညီနိုင္ပါဘူး..ဒါေၾကာင့္ manual ၾကည့္တတ္ရမယ္ motherboard ေပၚမွာရိွတဲ့ panel ရဲ ့ေဘးမွာ ေရးထားတဲ့ စလံုးအတိုေကာက္ေတြ panel ရဲ ့အေနအထားပံုစံေတြကို သိဖို ့လိုပါတယ္..power LED တို ့Hard disk LED တို ့ဆိုတာ ဒီ connector ေတြက case(computer casing) တိုင္းမွာ ပါရိွတဲ့ connector ေတြျဖစ္ပါတယ္..

lue Screen Error ေျဖရွင္းနည္း

ဒီနည္းကေတာ့ Blue screen ေျဖရွင္းနည္းေတြထဲက ေနာက္တစ္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ Blue screen တက္တက္လာလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ႔ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္မယ္ထင္လို႔ပါ။ Window XP, Vista & 7 ေတြအတြက္ အကုန္အသံုးၿပဳလို႔ ရႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေတြ႔စမ္းသပ္ၾကည့္ၿပီးလို႔ အဆင္ေျပသြားလို႔ ေ၀မွွ်လိုက္ပါတယ္။ အဆင္မေျပတာမ်ား ရွိခဲ႔ရင္ေတာ့ က်ေတာ့္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အခု က်ေတာ္က Windows Vista နဲ႔ လုပ္နည္းေလး တင္ျပေပးပါ့မယ္။ ေအာက္မွာ ဆက္ေလ႔လာၾကည့္လိုက္ပါ။
B

လုပ္နည္း
1. Start menu >> Computer ကို Right Click ေထာက္ပီး Properties ကို ၀င္လိုက္ပါ။

2. က်လာတဲ႔ Box ရဲ႕ ဘယ္ဘက္နားေလးက advanced system setting ကို ၀င္လိုက္ပါ။

3. System Properties >> Advanced ထဲမွ အနီ၀ိုင္းျပထားတဲ႔ Setting ကို ၀င္လိုက္ပါ။

4. System and Recovery ထဲမွ အနီေရာင္ ၀ိုင္းျပထားတဲ႔ ေအာက္မွာရွိတဲ႔ Automatically restart ကို အမွန္ျခစ္ေလး ျဖဳတ္ေပးလိုက္ပါ။
(ပံုမွာၾကည့္ပါ)။

ျပီးရင္ OK ေပးလိုက္ပါ။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္တက္လာေနက် Bluescreen ဆိုတာႀကီး မတက္လာေတာ့ပါဘူး။